avrupa yakası evden eve nakliyat

Koronavirüse karşı bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir

online radyo dinle

Koronavirüse karşı bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir

Koronavirüse karşı bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir

Son günlerde yeni tip koronavirüsten korunmaya yardımcı olabilecek besinler hakkında internette ve televizyonda birçok tez ortaya atıldı. Öncelikle şunu unutmayın; sizi yeni tip koronavirüsten koruyacak bir besin yok. Tek bir besinden mucize bekleyemeyiz ama sağlıklı bir ömür şekli ve istikrarlı bir diyet ile bağışıklık sistemimizin gücünü mümkün olan en üst seviyeye çıkarabilir ve marazlara karşı daha dirençli hale gelebiliriz.

Yediğimiz ve içtiğimiz her şey bağışıklık sistemimizi tesirler. Marazlarla uğraş edebilmek için yerinde ve istikrarlı beslenmek birinci koşuldur. Vücudumuzun muhtaçlık duyduğu tüm besinleri almamız, enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemimize yardımcı olur.

TEK BİR BESİNDEN MUCİZE BEKLEMEYİN

Kâfi ve istikrarlı bir beslenme planı, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için kıymetlidir ve birçok besin, vücudun enfeksiyonla uğraş direncini tesirler. Fakat, bağışıklığı artıracak yahut yeni tip koronavirüs üzere bulaşıcı virüslerden bizi koruyacak bir besin yahut besin takviyesi olmadığını hatırlamak değerlidir.

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde her besinin munfasıl bir ehemmiyeti ve rolü var ve yalnızca bir besin üzerine odaklanmak hayli yanlış. Çoğunlukla internette önümüze çıkan “mucize besin”lere aldırış etmeyin, tek bir besinden “kahramanlık” beklemeyin.

Bağışıklık sistemi, vücudun enfeksiyonlarla uğraş etmesine yardımcı olan karmaşık bir ağ ve sağlıklı olarak çalışması için birçok farklı besin gerekli. Bu nedenle eczanelerde ve çeşitli marketlerde C vitamini ve çinko takviyelerinin raflardan uçtuğu bu periyotta, bağışıklık sistemindeki öbür kıymetli besinleri hatırlamak ve istikrarlı bir diyete yönelmek eksiksiz bir seçim olacak.

BAĞIŞIKLIK İÇİN EN KIYMETLI BESİN UNSURLARI

İşte bağışıklık sistemimiz için değerli olan besin hususları ve bulundukları besinler.

C Vitamini: C vitamini bağışıklık hücrelerinin patojenlere saldırmasına yardımcı olur, eski bağışıklık hücrelerini enfeksiyon yerinden temizlememizi sağlar ve ayrıyeten cildin korunmasına yardımcı olur. Narenciye, yeşil sebzeler, biber ve domateslerin hepsi uygun bir C vitamini kaynağıdır.

Çinko: Çinko, yeni bağışıklık hücreleri üretmeye yardımcı olur. Virüslerle savaşmada değerli bir rol oynayan çinko, bağışıklık hücreleri arasındaki muhaberenin sağlanmasına yardımcı olur. Et ve kümes hayvanlarından peynir ve kepekli tahıllara kadar birçok çeşitli kaynağı vardır.

D Vitamini: D vitamini düşüklüğü, bağışıklığı etkileyen en kıymetli faktörlerden biri. D vitaminin asıl kaynağı gübeş ışığıdır fakat yağlı balıklar ve yumurta da D vitamini içerir. Besinlerden ehil D vitamini almak umumiyetle güç olduğu için bir takviye almayı ve inançlı kademelerde güneşte daha sık vakit geçirmeyi düşünebiliriz. Ama salgının olduğu bu günlerde çoğumuzun meskende kalması ve münhasıran kendi kendini izole etmesi gerektiği için bir D vitamini takviyesi almayı düşünebilirsiniz.

Selenyum: Selenyum, yeni bağışıklık hücreleri üretmek için hayati kıymete sahiptir ve enfeksiyona karşılığı güçlendirmeye yardımcı olur. Yağlı tohumlarda, münhasıran kaju ve ayçiçeği tohumlarının yanı sıra yumurta, sakatat, balık ve kabuklu deniz eserlerinde bulunur.

Demir: Demir, bağışıklık hücrelerinin direncini müdafaaya yardımcı olur. Çeşitli et ve sebzelerde bulunur. Sakatat, al et ve balık üzere hayvansal kaynaklı demir, bitkisel kaynaklı demirden daha kolay emilir.

A Vitamini: Virüsler yahut bulaşıcı bakteriler üzere yabancı hücreleri tanımlamaya yardımcı bir çeşit beyaz kan hücresi olan T Hücrelerinin güçlendirilmesinde kıymetli bir rol oynar. A Vitamini kaynakları arasında balıklar, başta karaciğer olmak üzere sakatatlar, tam yağlı süt ve eserleri, yumurta sarısı, beta karoten içeren koyu yeşil yapraklı sebzeler ve turuncu renkli meyve ve sebzeler.

Folat: Folat, yeni bağışıklık hücrelerinin üretiminde kıymetli bir rol oynar. Yeşil sebzelerde, bakliyatlarda, meyvelerde, kabuklu yemişlerde, peynir ve ekmekden folat alınabilir.

B6 Vitamini: Bu vitamin yeni bağışıklık hücreleri üretmeye ve bağışıklık hücrelerinin muhabere kurmasına yardımcı olur. B6 vitamini kaynakları arasında kümes hayvanları ve balık, kahvaltılık tahıllar, yumurta sarısı, soya fasulyesi, susam ve muz, avokado ve yeşil biber üzere kimi meyve ve sebzelerde bulunur.

B12 Vitamini: Yeni bağışıklık hücreleri üretmek için değerli olan B12 vitamini, et, balık, süt, peynir ve yumurta üzere hayvansal eserlerde bulunur.

Bakır: Besin hususları düşünülürken çoğunlukla unutulan bakır, bağışıklık hücrelerini muhafazaya yardımcı olur. Ekmek, kepekli tahıllar, pirinç, kinoa, et, balık, bakliyat, avokado, kuru meyve ve kuruyemişler de dahil olmak üzere birçok besinde bulunur.

BESİN TAKVİYELERİ SAĞLIKLI BİR DİYETİN MAHALLINI TUTAMAZ

Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için birçok farklı besin gerekir. Vitamin ve mineral takviyeleri laf konusu olduğunda, pratikliği cazip gelse de, enfeksiyonları önleyebileceği yahut tedavi edebileceğine dair bir kanıt yoktur.

C vitamini takviyelerinin soğuk algınlığının müddetini ve şiddetini azaltabileceğine dair kimi kanıtlar vardır, lakin test edilen illetin nedeni yeni tip koronavirüsden büsbütün farklı bir virüs tipidir. Çinko takviyelerinin soğuk algınlığı üzerindeki tesiri hakkında da birtakım araştırmalar yapılmıştır, ama yeniden, takviyelerin koronavirüse karşı korunmada rastgele bir yararı olup olmaycağını şu an için bilmiyoruz.

Kâfi, istikrarlı ve sağlıklı bir diyet, takviyelerde bulamayacağınız birçok doğal bileşik sağlayabileceğinden, diyetiniz ile mümkün olduğunca çok besin almayı hedeflemek her hengam en güzeli olacaktır.

Yazımı, Hipokrat’ın şu kelamıyla bitirmek istiyorum; “Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun”

Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir