avrupa yakası evden eve nakliyat

Bağışıklık sistemini güçlendiren Mart ayında tüketilmesi gereken meyveler ve sebzeler

online radyo dinle

Bağışıklık sistemini güçlendiren Mart ayında tüketilmesi gereken meyveler ve sebzeler

Bağışıklık sistemini güçlendiren Mart ayında tüketilmesi gereken meyveler ve sebzeler

Yeme içme kültürünün giderek değiştiği günümüz yerküresinde mahsusen zerzevat ve meyvelerin devirsiz tüketilmesi birçok illete neden olmaktadır. Bunun nedeni mevsimi olmadığı halde tarım ilaçları yada sera ortamlarında organik olmayan tohumlarla yetiştirilen zerzevat ve meyveler tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirip bize muhtaçlığımız olan vitamin ve mineralleri vermek yanına zarar vermektedir. İnsan sıhhatine hiçbir yararı olmayan bu besinler sofralarımıza gelmektedir. Ekseriyetle alışveriş yapılan pazarlar ve marketlerde doğal olmayan ve tarım ilaçlarının kullanıldığı zerzevat ve meyveler satıldığından tüketici zaruri olarak bu ek unsurlu eserleri almak durumda kalmaktadır. Bu durumdan en az hasarla çıkmak için en azından bu doğal olmayan eserlerin mevsiminde olanların alınması tavsiye edilmektedir. 

 

Günümüz koşullarında neredeyse her zerzevat ve meyve tarım ilaçlarıyla ve doğal olmayan metotlarla yetiştirilerek mevsiminde olmayan eserler üretilerek halka sunulmaktadır. Bu eserlerin alınması ise insanlara yarar sağlamak mahalline zarar vermektedir. Birçok eksperin sıklıkla uyardığı ‘mevsiminde beslen’ uyarısı bundan ötürü çok kıymetlidir. Mevsiminde yetiştirilen eserler mevsiminde yetiştirmeyen eserlere nazaran daha günahsız olduğundan mevsimsel beslenme sağlıklı bireyler için yapılması mühim tedbirler arasındadır.

Mevsiminde beslenmek dışında, kimselerin kendi imkanlarıyla kimi besinlerini yetiştirmek de tavsiye edilmektedir. İmkanı olanlar bahçelerinde yetiştirirken, büyük kentlerde yaşayanlar kendi imkanlarıyla mevsiminde sebzelerini yetiştirmesi şahısların sıhhatleri bakımında ehemmiyetlidir.

 

MEVSİMİNE NAZARAN BESLENMENİN KIYMETI

Mevsiminde ve doğal meyve zerzevat tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirerek marazlara karşı korumaktadır. Vücudun gereksinimi olan vitaminleri lakin gerçek ve mevsiminde beslenerek karşılamak mümkündür. Gereksinim duyulan her şey tabiattan karşılanabildiği için tabiatın insanlığa sunduğu azıkları yiyerek daha sağlıklı yaşamak mümkündür. 

MART AYINDA TÜKETİLMESİ GEREKEN ZERZEVAT MEYVELER VE YARARLARI

Bahar aylarının gelmesiyle birlikte kış meyvelerinin bölgesini farklı meyve ve sebzeler almaya başlamıştır. Bu mevsim, toprağın yeninden uyanışı ve farklı mahsuller elde etmek için toprağın işlenmeye başladığı devirdir. Mart ayı ve ilkbahar mevsiminde tüketilmesi yararlı olan azıklar şunlardır:

1- Turp: Antioksidan ve lif kaynağı olan turp, birçok vitamin ve minerali içerdiği için tüketilmesi çok yararlıdır. 

2- Havuç: Mide ve bağırsakların sağlıklı çalışmasına yardımcı olan havuç bu mevsimlerde tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

3- Brokoli: Çok değerli antioksidan kaynağı olan brokoli, birçok illete yararlı olduğu için tüketilmesi muhakkak tavsiye edilen kıymetli besinlerdendir. 

4- Ispanak: İçerdiği yüksek vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek kemik yapısından sindirim sistemine kadar birçok sıhhat derdine âlâ gelmektedir.

5- Kereviz: Vücudun toksinlerden arınmasına ve iltihaplanmalara güzel geldiği için çeşitli biçimlerde tüketilmesi epeyce yararlıdır. 

6- Maydanoz: Antioksidan kaynağı olan maydanoz, kansere karşı hami iken tıpkı hengamda şişkinlik ve ödem atma tesiri bulunmaktadır. 

7- Pancar: Rengi canlı ve dikkat cazibeli olan besinler antioksidan içermesi açısından daha zengindir ve yararlıdır. Bundan ötürü sağlıklı beslenmek isteyen bireylerin pancar, turp vs üzere eserleri tüketmesi tavsiye edilmektedir. Pancar da bu besinlerden biri olarak çok varlıklı bir antioksidan kaynağıdır. Vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olurken kanser hücreleriyle savaşır.

8- Nane: Taze nane toplanıp salatalara ve yemeklere katıldığında lezzet açısından farklı bir tat katarken sıhhat için de çok yararlıdır. Sindirim sisteminin sistemli çalışmasına yardımcı olurken, soğuk algınlığa karşı hamidir. 

9- Muz: En yüksek potasyum içeren azıkların arasında konum alan muz, öğün aralarında yendiği devir uzun mühlet tok tutan ve doyurucu özelliği de bulunmaktadır. 

10- Elma: İçerdiği güçlü besin kıymetleriyle mevsim geçişlerinde yaşanabilecek rahatsızlıklarının önüne geçmektedir. Metabolizma sisteminin nizamlı çalışmasına yardımcı olan elmanın her gün tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 

11- Portakal: Mart ayı, portakal vaktinin son periyotlarıdır. C vitamini açısından çok varlıklı olan portakal kış aylarında ve mevsim geçişlerinde yaşanabilecek soğuk algınlığı ve teneffüs yolu rahatsızlıklarına karşı kalkan hizmeti görmektedir. Bundan tüketilmesi en çok tavsiye edilen besinlerden bir adedidir.

Beğen

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir